Jeudi 19 Janvier 2017

Les activités qui font brûler le plus de calories

Vous cherchez à vous remettre en forme de manière rapide et efficace, alors la salle de fitness est faîte pour vous. Si en plus, vous êtes une personne qui aime se dépenser, ne rechigne pas à faire des efforts et n’a pas peur de transpirer surtout si c’est bon pour votre santé, alors vous n’êtes pas le seul à avoir de la chance, venez donc découvrir comme beaucoup d’autres les activités, qui vous font brûler un maximum de calories et vous sentir bien en très peu temps.

Les activités qui font brûler le plus de calories

Un bon brûleur de graisse : le cardio

Si pour certains le cardio-training peut paraitre ennuyeux comme la course ou le jogging en particulier, il n’en est rien dans les salles de fitness et de remise en forme. Celles-ci proposent en effet des activités complètes et ludiques, apportant un certain plaisir qui, pour beaucoup, compense l’austérité et la monotonie de l’effort.

Les circuits fitness minceur

Fini les séances ennuyeuses qui vous font perdre du temps et ne vous donnent pas de résultats durables. Aujourd’hui, les complexes sportifs de fitness comme la salle Moving Express d’Amiens proposent des exercices cardio mêlés à des mouvements de fitness, le tout sur des rythmes et des cadences entraînantes et intensives, pour élimer au maximum toutes vos calories en trop. Allez voir du côté des circuits fitness minceur pour les dames par exemple. Les séances collectives sont idéales pour davantage vous motiver et faire de votre entraînement, un véritable passe temps amusant, que vous ne voudriez manquer sous aucun prétexte. Le but étant de brûler le plus de calories possibles en un laps de temps le plus court. Pas le temps de vous endormir ni de vous lasser, l’alternance des mouvements fait que tous vos muscles sont sollicités et que l’ensemble de votre corps travail de manière continue et la plus optimale.

Les activités qui font brûler le plus de calories

Ses programmes hautement intensifs sont à « vous couper le souffle » ! 30 minutes suffisent pour redonner du tonus et de l’explosivité à vos muscles ! De nombreuses études scientifiques dans le domaine des performances physiques ont démontré que 20 à 30 minutes d’efforts peuvent engendrer des modifications dans l’ADN des muscles, y compris le métabolisme et sans compter tous les bienfaits sur la santé. La méthode est simple : pratiquer 30 minutes de manière intensive puis passer à une phase de récupération suffisante.

Un travail musculaire plus ciblé

Si vous souhaitez perdre efficacement vos graisses, pourquoi ne pas les transformer en muscles ? La musculation est une activité tout aussi efficace pour perdre en masse graisseuse et gagner en masse musculaire. De plus, vous pouvez brûler davantage de calories en travaillant précisément sur vos muscles qui utilisent le plus d’énergie comme les jambes, les pectoraux et bien d’autres. En sollicitant davantage les gros muscles, vous atteignez plus de fibres musculaires et vous créer davantage de micro-déchirure qui nécessitent par la suite une dépense calorique beaucoup plus importante pour se reconstruire et récupérer.

Les activités qui font brûler le plus de calories

C’est pourquoi également les exercices de musculation ou de renforcement musculaire au niveau des fessiers, des quadriceps ou des ischio-jambiers sont les plus payants. Aussi, les squats, les fentes, associées à des sauts et des soulevés de poids sur des cadences alternées et rythmées, comme vous pouvez le faire lors de séances de step fitness avec haltères, font que vos séances d’entraînement donnent des résultats époustouflants en quelques mois seulement.

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