Mercredi 23 Aout 2017

Continuer à faire du sport en hiver

Les mois d’hiver sont toujours les plus longs à supporter. Bien souvent l’arrivée du froid et des intempéries est synonyme de l’arrêt de l’activité sportive. Il s’agit d’une erreur commise par beaucoup trop de personnes. En effet, vous risquez très certainement de regretter d’avoir arrêté le sport une fois le retour des beaux jours.

De plus, en arrêtant vos activités, vous êtes susceptible de prendre du poids et de ressentir une sensation de fatigue générale constante. Afin de garder la motivation pour ces derniers mois d’hiver, nous vous invitons à poursuivre la lecture de cet article.

Running hiver

Pratiquer une activité physique d’intérieur

Pratiquer une activité sportive en salle est sans doute le meilleur moyen pour rester actif sans se faire violence en hiver. En effet, les infrastructures sportives indoor s’adaptent évidement aux températures de saison, ainsi vous serez protégé du froid et des intempéries une fois à l’intérieur.

Nous avons sélectionné trois activités d’intérieurs accessibles à tous les niveaux.

  • La première est la natation : c'est le meilleur moyen de se défouler en hiver et les piscines couvertes sont chauffées, ce qui rendra votre séance de sport très agréable.
  • La seconde activité que nous avons retenue est le yoga, puisqu'il s'agit d'une pratique douce très bénéfique pour le corps et pour l'humeur générale. Vous apprendrez à faire le vide tout en étirant l’ensemble de vos muscles.
  • Pour ceux qui désirent sculpter leur corps ou améliorer leur performance physique avant la reprise de leur activité en été, vous pouvez opter pour un abonnement en salle de fitness.

S’équiper pour une pratique sportive d’extérieure

Malgré le froid, certaines pratiques d’extérieures restent possibles en hiver.  Si la météo est clémente, rien ne vous empêche de partir en randonnée, de faire un jogging ou encore de faire du vélo. Si vous ne voulez pas cumuler les difficultés, optez pour un vélo électrique (o2Feel en propose de très efficaces par exemple) qui soulagera vos efforts.

Cependant quelques précautions sont à prendre afin d’éviter d’attraper froid, à commencer par le choix de la tenue de sport. Pour le sport en extérieur, la règle des trois couches s’applique pour le haut du corps : la première couche permet l’évaporation de la transpiration, la seconde permet de réchauffer et la troisième protège du vent et de la pluie.

Par ailleurs,  n’oubliez pas de choisir la bonne paire de baskets pour ne pas glisser, et pensez à bien protéger vos extrémités corporelles (tête, mains et pieds) car c’est par ces extrémités que s’échappe le plus rapidement la chaleur dégagée par votre corps. Enfin, pour votre sécurité, pensez à vous équiper de lumières et de vêtements  réfléchissants, puisque l’ensoleillement est réduit en cette période de l’année !


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