Jeudi 13 Aout 2020

Anxiété liée aux coronavirus: comment faire face à la vie après le verrouillage


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                 Akanksha Bhatia
                
            
            
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                    Akanksha Bhatia dit que les personnes anxieuses sont déjà sujettes à "penser à outrer" en sortant de la maison
                
            Alors que certains pays assouplissent les restrictions sur les coronavirus, les experts en santé mentale remarquent un phénomène émergent; l'anxiété au sujet de la vie après le verrouillage. Pendant ce temps, les gens qui continuent de vivre selon les mesures les plus strictes ont peur de ce qui se passera lorsque ces règles seront levées. "Cela va être inconfortable pour la plupart d'entre nous", a déclaré Akanksha Bhatia. Un vieil écrivain et défenseur de la santé mentale et des droits des femmes vivait avec anxiété avant le verrouillage.Akanksha publie sur les médias sociaux à propos de vivre avec l'anxiété et a parlé avec ses partisans de la façon dont la condition affecte sa vie dans l'isolement. Elle vit et travaille à Delhi, mais est retournée à Chennai pour vivre avec ses parents pendant que l'Inde est en détention. "Ce n'est pas si facile", dit-elle. Un mois après le verrouillage, elle a eu une journée particulièrement mauvaise et a beaucoup pleuré. "Tout ce que vous pouvez faire est de vous dire que cela finira par la suite."

La vie sous verrouillage

Comme beaucoup de gens, Akanksha a eu quelques difficultés lors du verrouillage. Mais il y a aussi eu un répit de certaines des choses qui ont déclenché son anxiété dans sa vie pré-coronavirus, car elle est capable d'être à la maison avec ses parents, qui l'aident à se sentir en sécurité.Akanksha se décrit comme une introvertie et dit que la socialisation est l'une des choses qui l'ont rendue plus anxieuse. Elle se sent détendue et à l'aise de passer du temps avec sa famille et cela a donc été beaucoup moins un problème ces dernières semaines. Maintenant, ses préoccupations se concentrent sur la façon dont elle retournera à sa vie antérieure. "Sortir de la maison, pour une personne anxieuse, c'est déjà quelque chose que vous pensez trop", dit-elle. "Vous devrez vous habituer à tout cela à nouveau, parce que vous avez été désensibilisé. "
                
                
                
                
                
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                    Bien que les gens puissent désormais se déplacer plus librement à Wuhan, la vie n'est pas complètement revenue à la normale
                
            Beaucoup de gens s'inquiètent de savoir si leurs dirigeants pourraient lever le verrouillage trop tôt, augmentant ainsi le taux d'infection. Mais certains s'inquiètent également de retrouver une vie plus normale.

Anxiété liée aux coronavirus: comment faire face à la vie après le verrouillage

Effets du verrouillage

Ce ne sera pas nécessairement seulement les personnes ayant un problème de santé mentale qui seront affectées. "Après avoir été à l'intérieur pendant longtemps, il peut être très étrange de sortir", explique Nicky Lidbetter, PDG d'Anxiety UK., un organisme de bienfaisance qui soutient les personnes souffrant de problèmes de santé mentale. "Vous perdez peut-être votre confiance pour faire des choses que vous n'avez pas eu à faire depuis un certain temps." Elle donne des exemples de réunions de travail en face à face ou d'utiliser les transports en commun à l'étroit - des situations qui «Ces choses auraient pu être difficiles en premier lieu et devoir y retourner après une pause assez prolongée pourrait en fait être très difficile», dit-elle.

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  • Alors que certaines personnes se sont senties en sécurité dans le confort relatif de leur propre maison, d'autres ont été confrontées à des situations difficiles et bouleversantes: des travailleurs médicaux de première ligne aux personnes qui tentent d'empêcher leur entreprise de faire faillite, car ces dernières semaines a été incroyablement occupé et stressant. Mais un facteur commun que nous partageons tous est la quantité de changements que nous avons tous traversés, en très peu de temps. "C'est très stressant pour les gens", explique le Dr Steven Taylor, professeur en psychiatrie département de l'Université de la Colombie-Britannique, au Canada. "Les gens essaient de faire face en aimant être enfermés, en créant un cocon de sécurité, un havre, pour rendre toute l'expérience plus tolérable." Ironiquement, cela peut créer des problèmes plus tard parce que les gens peuvent trop aimer leur verrouillage et s'inquiéter de sortir. "
                    
                    
                    
                    
                    
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                        Les rouleaux de papier toilette, le savon et les aliments à longue durée de vie faisaient partie des articles que les gens paniquaient achetés lorsque des mesures de verrouillage ont été annoncées
                    
                Le Dr Taylor est l'auteur de The Psychology of Pandemic, un livre publié quelques semaines seulement avant l'émergence du coronavirus en Chine fin 2019. "La propagation et le confinement de la contagion dans le cas d'une pandémie est un phénomène psychologique", dit-il. "Ce n'est pas seulement un bug qui se déroule de manière aléatoire dans le monde entier. C'est le comportement des gens qui détermine si un virus se propage ou non."

    Réouverture anticipée

    Lorsque les gouvernements viennent à assouplir les règles de verrouillage, le Dr Taylor dit qu'un bon leadership sera crucial pour aider les gens à se sentir en sécurité et confiants dans le changement de politique. "Pour aider à réintégrer les gens dans un monde post-pandémique, il doit y avoir une communication claire des dirigeants, [saying] «C'est OK maintenant de faire des câlins aux gens. C'est OK d'aller au restaurant. "" Les directives doivent être claires dans l'esprit des gens et cela peut aider à réduire l'incertitude, ce qui réduira l'anxiété. "
                    
                    
                    
                    
                    
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                        Les rues sont désertes maintenant, mais lorsque le trafic revient, les gens peuvent trouver le bruit plus difficile à gérer
                    
                Certaines personnes décrivent les émotions qu'elles ressentent comme symptomatiques de l'agoraphobie, mais ce n'est pas exact. "Ce que les gens décrivent comme une agoraphobie est superficiellement similaire à certains égards à l'agoraphobie, en ce sens qu'ils ont peur d'aller à l'extérieur", explique le Dr Taylor, "mais la motivation est différente." En règle générale, les personnes atteintes d'agoraphobie éviteront certaines situations, car elles ont peur d'avoir une crise de panique. "Ces personnes [anxious about life after lockdown] n'ont pas peur d'avoir des crises de panique, ils ont peur des infections ", explique le Dr Taylor.

    Comment faire face à l'anxiété des coronavirus

    Que vous viviez déjà avec un trouble anxieux ou que vous ayez souffert d'anxiété pour la première fois en raison de la pandémie, vous pouvez prendre des mesures pour vous aider à faire face au verrouillage et à l'inévitable réajustement qui doit avoir lieu une fois les restrictions levées. trouver le changement assez difficile ", explique Mme Lidbetter. "Il ne s'agit pas de vous attendre à passer de 0 à 100 en une journée. Ne soyez pas dur avec vous-même si vous avez du mal à reprendre une routine." Nous avons eu du mal à entrer dans la routine de verrouillage, il va donc de soi que nous aurons du mal à sortir de la routine du verrouillage également. "Comme nous commençons à quitter la maison davantage, elle dit que nous devons être conscients que ce sera aussi un" processus physiologique ". comme un mental. "Quand nous sortons, nous avons tous ces stimuli qui nous frappent et cela peut conduire à une surcharge sensorielle." Elle encourage les gens à être "doux et gentils avec eux-mêmes" tout au long de cette période. "Si les gens sont vraiment aux prises avec l'anxiété et ils ont trouvé toute cette expérience de l'isolement et la pandémie a vraiment accru leur anxiété, puis il y a de l'aide. "Les gens devraient consulter leur médecin et ne pas lutter seuls." Elle conseille également aux gens de parler à un ami de confiance ou un membre de la famille au sujet de leurs inquiétudes, s'ils le peuvent.
                    
                    
                    
                    
                    
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                        Des enfants en Espagne ont été maintenus à l'intérieur pendant plus d'un mois dans le cadre de mesures strictes pour freiner la propagation de Covid-19
                    
                Le Dr Taylor dit que l'anxiété que beaucoup de gens ressentent maintenant disparaîtra. "La bonne nouvelle est que les gens sont résilients", dit-il. "Je m'attends à ce que la plupart des personnes anxieuses se rétablissent dans les semaines, voire les mois, après la levée des restrictions de verrouillage." Cela dit, certaines personnes auront des problèmes psychologiques persistants. "Akanksha a déjà commencé à réfléchir à la façon dont elle "Bien qu'il y ait beaucoup de gens impatients, je ne comprends pas ces gens", dit-elle. Akanksha va faire certaines des choses que les experts disent être bonnes pour notre santé mentale, comme bien manger et faire régulièrement de l'exercice. "Restez aussi simple que possible", ajoute-t-elle, "et ne vous submergez pas de nouveautés soudainement. Je ne vais pas devenir fou avec les fêtes tous les jours. "Mais elle continuera avec un passe-temps qu'elle a commencé pendant le verrouillage, pour maintenir sa routine alors que le monde autour d'elle change à nouveau et lui donner un sentiment constant d'accomplissement." I 'apprends le coréen en ce moment ", dit-elle." Je veux regarder mes K-dramas sans sous-titres. "

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