Mercredi 25 Novembre 2020

La course à pied connaît un boom à cause du coronavirus


Alors que les gens recherchent un débouché pour faire de l'exercice et échapper aux limites de l'auto-isolement à la maison, la course à pied a connu un boom pendant la pandémie de coronavirus. "En ce moment, quand le soleil se lève, chaque piste, parc et quartier est bondé de coureurs", a déclaré l'entraîneure de l'équipe de performance féminine de Brooklyn Track Club Kate Gustafson à CNN. "Je vis à Brooklyn Heights et je n'ai jamais vu autant de gens courir à travers Brooklyn Bridge Park à toutes les heures de la journée." Alors que Gustafson note que New York a longtemps été une "ville de course", il y a eu un "Maintenant, je vois qu'il y a plus de gens qui courent et font du vélo que de faire quoi que ce soit d'autre à l'extérieur", a déclaré à CNN Jessica Zapotechne, entraîneur de course à pied pour adidas à New York. "Il y a beaucoup d'espoir quand il y a beaucoup de peur et d'anxiété, de voir les gens sortir et bouger leur corps." Cependant, même courir n'est pas à l'abri des changements que cette pandémie a provoqués. Les groupes de course à pied ne se réunissent plus, une formation ciblée est suspendue et les courses dans le monde entier ont été annulées. "La ville est calme et vous pouvez vous déplacer plus librement d'un quartier à l'autre, mais elle se sent vide et manque de l'énergie que vous attendez de vivre à New York." Avec les États, y compris New York et la Californie, qui exigent un refuge -passer des commandes, la course à pied est l'une des rares activités physiques que vous pouvez pratiquer en toute sécurité tout en prenant l'air frais à l'extérieur. Tout ce dont vous avez besoin est une paire de chaussures et vous pouvez facilement mettre votre sueur. Alors, par où commencer? En sortant et en faisant ce premier pas.

Commencer

"Commencez dès aujourd'hui, commencez petit et ne vous inquiétez pas trop des chiffres / mesures en ce moment", a déclaré Zapotechne. "Essayez une combinaison de course et de marche pour commencer. Considérez qu'un mile est un énorme succès, surtout régulièrement. Consistant l'effort est la meilleure façon de commencer car vous obtiendrez des résultats d'une manière saine, par opposition aux efforts héroïques en essayant de courir trop loin, trop vite, trop tôt. "Si vous n'avez pas chaussé vos chaussures de course depuis un moment, ne t vous attendez à courir la longueur d'un marathon de sitôt. Il faut du temps pour développer la force et l'endurance nécessaires pour parcourir de longues distances, alors ne soyez pas déprimé si vous avez des difficultés à courir un mile ou plus. "Soyez patient avec vous-même", a déclaré Gustafson. "Peut-être que vous pensez que vous devriez être capable de courir 3 miles tout droit sans interruption, mais vous avez du mal à courir en continu pendant 5 minutes - c'est OK. Ce n'est pas le moment de fixer des objectifs irréalistes. Commencez par des entraînements maniables et de la taille d'une bouchée comme 10 x 1 minutes de course facile, 1 minute de marche rapide. Et montez à partir de là. Choisissez un itinéraire qui vous inspire. "Si vous êtes nouveau dans la course à pied ou que vous vous remettez dans le rythme, en prenant le temps se reposer et récupérer adéquatement est important. Gustafson recommande de ne courir que 2 à 3 jours par semaine pour commencer. Elle recommande également un programme de base de musculation à domicile.Zapotechne recommande également de manger aussi sainement que possible et de dormir suffisamment. Elle pense que la course à pied aide à maintenir une réponse immunitaire saine pour elle tout en restant concentrée sur son état d'esprit, sa nutrition et sa récupération.Il existe également une communauté virtuelle en ligne florissante ainsi que des programmes d'entraînement virtuels, des applications, des conseils et des sites Web utiles que vous pouvez facilement puiser dans la sécurité de votre propre maison.

La course à pied connaît un boom à cause du coronavirus

Pratiquer une distance sociale sûre est toujours important

Le printemps apportant un temps plus chaud aux États-Unis, attendez-vous à voir encore plus de coureurs à l'extérieur. Les sentiers et les sentiers sont de plus en plus encombrés avec la récente remontée des coureurs, mais cela ne vous dissuade pas, car vous pouvez toujours pratiquer une distance sociale en toute sécurité tant que vous êtes conscient de votre environnement et que vous choisissez le bon chemin. vers des itinéraires ouverts où il est facile de maintenir une distance physique sûre par rapport aux autres, et d'être attentif à l'espace des autres, ce qui peut signifier courir dans la rue au lieu d'un trottoir. "En termes de sécurité, voici un certain nombre de choix que les coureurs peuvent faire à tout moment, pas seulement pendant une pandémie: dites à quelqu'un où vous allez et quand vous reviendrez, portez des chaussures appropriées, portez des vêtements de course appropriés (le frottement n'est pas votre ami), partagez la route avec les autres 6 pieds dans toutes les directions), planifiez votre itinéraire à l'avance et lavez-vous les mains lorsque vous rentrez ", a déclaré Gustafson. Vous pouvez voir des groupes de personnes courir ensemble à l'extérieur - ne faites pas partie de ces personnes." Pour l'instant, tout le monde peut courir librement tout en pratiquant la distanciation sociale ", Gustafson sa id. "Chaque coureur devrait courir en solo à ce stade. La course est un mode de vie pour tant de gens et une méthode saine pour faire face au stress, j'espère que nous pourrons continuer à courir pendant les jours et les semaines à venir." Un signe de tête ou une vague rapide de solidarité est à peu près tout ce que nous pouvons nous offrir en ce moment sur les routes. "Les US Centers for Disease Control recommandent" de porter des couvre-visage en tissu dans les lieux publics où d'autres mesures de distanciation sociale sont difficiles à maintenir. "Si vous courez en solo et prendre des mesures prudentes pour éviter les autres personnes, le masque peut ne pas être nécessaire.Gustafson ne fonctionne pas avec un masque et ne le pense pas nécessaire pendant la course, mais la situation de tout le monde peut être différente. S'il est plus difficile pour vous de maintenir un coffre-fort la distance des autres pendant la course à pied, un masque peut être nécessaire pour vous.Si tout le reste échoue, vous pouvez toujours aller et venir le long de votre balcon si vous en avez un.Michelle Krupa de CNN a contribué à ce rapport.