Dimanche 25 Octobre 2020

Votre mariage peut-il survivre au coronavirus ?


Nous sommes confinés dans de petits espaces avec nos conjoints, avec peu ou pas de sursis. Nous devons concilier vie professionnelle et vie personnelle, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Jetez de jeunes enfants (ou même des adolescents) dans le mélange et cela peut être une recette pour un désastre ou, pire encore, un divorce. 't une victime de la pandémie de coronavirus.Le secret de toute relation saine est la communication. C'est vrai dans des circonstances normales et à l'époque des coronavirus. Pour certains, cela peut signifier des regroupements périodiques pour fournir des mises à jour sur ce qui va suivre. Pour d'autres, cela pourrait être un enregistrement quotidien qui évalue la façon dont chaque partenaire se sent physiquement et intérieurement.Michele Weiner-Davis, thérapeute conjugal et familial à Boulder, Colorado, a déclaré que la façon dont les couples communiquent pendant un coronavirus importe peu. un refuge sur place, mais simplement qu'ils essaient de le faire. "Les plus grands défis que j'ai rencontrés jusqu'à présent sont les cas dans lesquels les deux conjoints regardent ce qui se passe avec des lentilles différentes - une personne pense que le ciel tombe et l'autre pense que les gens en font beaucoup ", a déclaré Weiner-Davis, qui a également une pratique de téléthérapie occupée. "Lorsque les gens ont des perspectives différentes, ils ont des idées différentes de ce qui doit être fait, et la seule façon de contourner cela est de communiquer."

Embrassez l'espace

La plupart des conjoints passent la majeure partie de la journée à part - au moins un partenaire quitte la maison pour aller travailler. Maintenant, cependant, en raison des entreprises qui ordonnent aux employés de travailler à domicile et des verrouillages mandatés par le gouvernement,les deux partenaires doivent passer presque tout leur temps sous le même toit. En particulier pour les couples qui vivent dans des maisons plus petites, ce scénario peut donner l'impression qu'aucun des deux partenaires n'a beaucoup (ou pas) d'espace personnel.Pour cette raison, de nombreux experts suggèrent de reconnaître l'importance du temps seul. Alev Ates-Barlas, une thérapeute dans le nord de l'État de New York, a déclaré qu'elle essayait d'enseigner aux membres d'un couple d'identifier s'ils étaient des individus qui avaient besoin d'un partenaire pour les engager afin de réguler leurs propres émotions, ou des individus qui trouvaient du réconfort dans la régulation de "Il est important que les couples sachent où vous vous situez dans ces deux catégories afin de ne pas finir par supposer que votre besoin de réglementation est en fait le besoin de votre partenaire", a-t-elle déclaré. "Si vous savez que votre partenaire est un autorégulateur, alors vous ne devriez pas les poursuivre ou les engager", a déclaré Ates-Barlas. "Une fois que vous vous êtes régulé, vous pouvez écouter la réflexion pour éliminer les causes de friction et l'utiliser comme une occasion de mieux vous comprendre et d'apprendre les uns des autres." Autrement dit, Ates-Barlas a déclaré que la meilleure façon de passer à travers une Une situation tendue avec votre partenaire au cours des prochaines semaines pourrait être de mettre des écouteurs et de méditer, ou de vous asseoir tranquillement dans un coin. Parfois, dit-elle, "tout ce dont vous avez besoin est un silence [spot] de votre maison pendant cinq minutes. "

Votre mariage peut-il survivre au coronavirus ?

Gardez-le léger

Dans les jours qui ont suivi les appels du gouvernement à s'engager dans la distanciation sociale, vous avez peut-être vu un Tweet de l'écrivain et rédacteur en chef Molly Tolsky suggérant que les partenaires forcés soudainement de travailler ensemble à domicile devraient créer un collègue imaginaire sur lequel blâmer les désaccords. " astuce pour les couples qui travaillent soudainement à la maison ensemble ", a tweeté Tolsky. "Obtenez-vous un collègue imaginaire pour blâmer les choses. Dans notre appartement, Cheryl continue de laisser ses tasses d'eau sale partout et nous ne savons vraiment pas quoi faire à son sujet." Alexandra Fondren, un professionnel des relations publiques dans le nord de la Californie, a pris le conseil à cœur. Immédiatement, elle et son mari ont commencé à faire de "Cheryl" un bouc émissaire pour tout ce que l'un d'eux a fait pour agacer l'autre. "Je n'ai jamais réalisé que Cheryl était si choco", a écrit Fondren dans un récent courriel, son la langue fermement plantée dans sa joue. "J'ai entendu dire que c'était une affliction facile à cacher, mais les emballages vides qui sont jonchés dans le" bureau "sont illuminés, principalement parce qu'aucun de leur contenu n'a été offert à ses collègues." D'autres partenaires ont trouvé du réconfort dans le partage les histoires de visioconférence liées au travail ont mal tourné. Certains ont même adopté #CovidConfessions, un phénomène des médias sociaux du vendredi soir à travers lequel les gens partagent des vérités sur leur vie qu'ils avaient gardée secrète jusqu'à la pandémie.

Établir des routines

Personne ne connaît encore la "nouvelle normalité" de l'éloignement social, et avec les nouvelles de la pandémie qui évoluent rapidement, chaque jour apporte une nouvelle réalité. Au milieu de ce tumulte constant, Lee Miller, thérapeute conjugal et familial dans l'ouest de Los Angeles, a déclaré qu'il est sage de créer de nouvelles routines pour donner un sens à la vie et un but au-delà du banal. Plus précisément, Miller a dit d'attribuer des rôles pour chaque jour: qui cuisine, qui nettoie, qui répond au téléphone, etc. "Ce n'est même pas proche d'une situation typique, ce qui signifie qu'il existe un certain nombre de rôles différents pour les deux partenaires. d'avoir à jouer pendant qu'ils travaillent à travers la réalité actuelle ", a-t-elle déclaré. "Il est extrêmement important de prévoir du temps pour s'asseoir et parler de vos attentes les uns envers les autres pendant cette période." À New York, Carrie Ingoglia et son mari Ron Richards ont conçu une stratégie gagnante pour équilibrer le travail à domicile dans un 576 -appartement pied carré et parentalité des jumeaux de 15 mois.Richards essaie de planifier des appels de travail lorsque les bébés sont susceptibles de faire la sieste. Ingoglia les prend pour des promenades quand Richards a besoin de se concentrer. Les deux partenaires cessent complètement de travailler pendant les repas de bébé. Les adultes font aussi régulièrement de leur mieux pour s’encourager mutuellement. "Cela ne veut pas dire que nous ne nous chamaillons pas, parce que nous le faisons", a déclaré Ingoglia, directrice de la création. "Mais nous nous connaissons assez bien pour savoir qu'un moment de querelles n'est pas le reflet de notre engagement."

Obtenez une thérapie

Tous ces conseils sont un bon début. Pour une assistance plus complète dans le traitement des situations difficiles et potentiellement sensibles, c'est toujours une bonne idée de chercher une nouvelle relation avec un thérapeute qualifié.Holly Daniels, directeur général des affaires cliniques de la California Association of Marriage and Family Therapists, a déclaré qu'une thérapie régulière peut aider les gens à surmonter l'anxiété la plus intense. "Le simple fait d'avoir quelqu'un à qui parler, quelqu'un qui peut vous aider à résoudre certains de ces problèmes difficiles, est inestimable", a déclaré Daniels, un LFMT qui a également un cabinet privé à Los Angeles. "Aujourd'hui plus que jamais, les thérapeutes deviennent indispensables pour donner aux gens les outils dont ils ont besoin pour traverser n'importe quelle situation." Heureusement, aujourd'hui, il est plus facile que jamais de communiquer avec un thérapeute.À compter du 17 mars, le Bureau des droits civils du ministère de la Santé et des Services sociaux, qui applique la loi sur la transférabilité et la responsabilité en matière d'assurance maladie (HIPAA), a déclaré qu'il n'imposerait pas de sanctions. contre les fournisseurs couverts pour non-respect des règles HIPAA relatives à la fourniture de services de télésanté pendant cette période. Cela signifie qu'un fournisseur qui doit fournir des services de télésanté à ses patients pendant cette période peut utiliser des plates-formes qui ne seraient pas conformes à HIPAA, telles que Zoom, FaceTime ou Skype. De nombreux gouvernements des États ont pris des décrets similaires.

Ne poussez pas pour le sexe

Non, avoir des relations sexuelles avec votre partenaire ne va pas augmenter vos chances de contracter le coronavirus. Pourtant, selon Britney Blair, psychologue clinicienne et sexologue en Californie du Nord, vous pouvez constater que le désir sexuel à l'époque des coronavirus est loin de ce qu'il est habituellement, car le stress entrave la libido pour environ 85% d'entre nous. "C'est normal être moins intéressé [in sex] en période de crise », a-t-elle déclaré.« Si vous faites partie des 15% de personnes qui ne sont pas affectées par le stress, sachez que votre partenaire pourrait être de l'autre côté. »Blair, qui a récemment cofondé des conseils sexuels App Lover, a qualifié ce phénomène de "divergence de désir" et a déclaré qu'il se produit naturellement dans chaque couple, mais peut être prononcé à des moments comme celui-ci. Elle a ajouté que la seule façon de contourner cet obstacle est de créer un environnement sûr et réconfortant sans Plus précisément, Blair a noté que harceler ou faire honte à votre partenaire dans le sexe laissera les deux parties se sentir faibles. "Jouez de la mauvaise façon et le partenaire avec plus de désir finit par se sentir rejeté tandis que le partenaire avec moins de désir se sent blâmé", a-t-elle déclaré "La dernière chose dont nous avons besoin en ce moment est un stress supplémentaire."

Concentrez-vous sur les petites choses

Face à cette pandémie qui change chaque jour, il est facile de se laisser submerger par une terreur existentielle. Cet état de panique ne fait que compliquer davantage votre relation avec votre partenaire. Au lieu de vous laisser déclencher, prenez une profonde respiration et concentrez-vous sur les petites choses - en particulier celles que vous pouvez apprécier avec votre conjoint.Rob Bhatt, écrivain à Seattle, dit que lui et sa femme, un conseiller en santé mentale, ont fait juste ceci, en profitant du temps supplémentaire qu'ils peuvent passer ensemble en vivant dans une région qui a émis des commandes de refuge sur place plus tôt ce mois-ci. "Nous avions l'habitude de dîner plus fréquemment; une fois que cela avait commencé, je faisais de la pizza à partir de zéro, "Bhatt a dit. "Nous avions l'habitude de regarder les informations pendant le dîner, mais maintenant nous éteignons la télévision et parlons." Bhatt a poursuivi: "La plupart du temps, nous avons juste ces moments de gratitude pour des choses très élémentaires que nous pouvons faire ensemble, et nous espérons que nous serons tous en mesure de surmonter cette horrible chose plus tôt que tard. "Daniels, le thérapeute, a ajouté que parfois même les gestes les plus simples peuvent donner le ton." Prendre simplement le temps de s'arrêter, regardez votre partenaire et Dites-leur que "merci" peut faire une énorme différence ", a-t-elle déclaré.

Si vous vous sentez en danger

Bien sûr, il y a un autre aspect à être coincé dans la maison avec un conjoint - un aspect qui peut être très grave selon la situation. Si vous avez été victime de violence domestique, pas de verrouillageou la quarantaine est plus importante que votre santé. La police et les autres services d'intervention d'urgence fonctionnent normalement, et si vous vous inquiétez pour votre sécurité personnelle, assurez-vous d'appeler immédiatement les autorités. La hotline pour la violence domestique est le 800 / 799-7233, ou allez à la Hotline. Matt Villano est un écrivain et éditeur indépendant qui vit dans le nord de la Californie. Il est enfermé dans sa maison de 1 740 pieds carrés avec une femme, trois filles et deux chats.