Dimanche 25 Octobre 2020

Comment protéger votre santé mentale pendant le coronavirus


Pourtant, les psychologues savent maintenant que seul un petit pourcentage de personnes développent le trouble à part entière alors qu'en moyenne, entre la moitié et les deux tiers des survivants d'un traumatisme présentent ce que l'on appelle la croissance post-traumatique Après une crise, la plupart des gens acquièrent un nouvel objectif, développent des relations plus profondes, ont une meilleure appréciation de la vie et rapportent d'autres avantages Ce n'est pas l'adversité elle-même qui mène à la croissance

C’est comme ça que les gens réagissent Selon les psychologues Richard Tedeschi et Lawrence Calhoun de l'Université de Caroline du Nord à Charlotte, qui ont inventé le terme de «croissance post-traumatique» dans les années 1990, les personnes qui grandissent après une crise passent beaucoup de temps à essayer de comprendre ce que arrivé et comprendre comment cela les a changé En d'autres termes, ils recherchent et trouvent un sens positif

Comment protéger votre santé mentale pendant le coronavirus

Dans la recherche en psychologie moderne, cela est connu, un peu malheureusement, comme «recherche d'avantages» M Frankl l'a appelé «la capacité humaine de transformer de manière créative les aspects négatifs de la vie en quelque chose de positif ou de constructif»

Bien sûr, certaines personnes sont naturellement plus optimistes que d'autres Mais le succès d'interventions psychologiques comme la psychothérapie centrée sur le sens - développée par le Dr William Breitbart au Memorial Sloan Kettering Cancer Center et ses collègues pour aider les patients en phase terminale à faire face à la mort - révèle que même les individus les plus désespérés ont la capacité de trouver un sens dans un Il peut sembler inapproprié d'appeler les gens à rechercher le bien dans une crise de cette ampleur, mais étude après étude sur la tragédie et la catastrophe, c'est ce que font les personnes résilientes Dans une étude portant sur plus de 1 000 personnes, 58% des personnes interrogées ont déclaré avoir trouvé une signification positive à la suite des attaques du 11 septembre, comme une meilleure appréciation de la vie et un sens plus profond de la spiritualité

D'autres recherches montrent que les chercheurs d'avantages se développent non seulement psychologiquement mais aussi physiquement Les survivants d'une crise cardiaque, par exemple, qui ont trouvé un sens dans les semaines qui ont suivi leur crise étaient, huit ans plus tard, plus susceptibles d'être en vie et en meilleure santé que ceux qui ne l'ont pas fait Cela ne signifie pas que les gens devraient endurer les adversités avec un visage souriant

En fait, M Frankl a spécifiquement dit que l'optimisme tragique n'est pas la même chose que le bonheur «Pour l’Européen», écrit-il, «c’est une caractéristique de la culture américaine que, maintes et maintes fois, il est ordonné et ordonné d’être« heureux »

cela doit s'ensuivre Il faut avoir une raison d'être «heureux» »Il avait raison: dans la culture américaine, lorsque les gens se sentent déprimés ou anxieux, on leur conseille souvent de faire ce qui les rend heureux

La plupart des conseils de santé mentale liés à la pandémie transmettent ce message, encourageant les gens à se distraire des mauvaises nouvelles et des sentiments difficiles, à limiter leur temps sur les réseaux sociaux et à faire de l'exercice Je ne suggère pas que ces activités ne sont pas dignes Mais si le but est de faire face, ils ne pénètrent pas dans la psyché aussi profondément que le sens

Lorsque les gens font des choses qui les rendent heureux, comme jouer à des jeux ou dormir, ils se sentent mieux - mais ces sentiments s'estompent rapidement, selon les recherches de Veronika Huta de l'Université d'Ottawa et Richard Ryan de l'Université de Rochester