Mercredi 25 Novembre 2020

La santé mentale à l'ère du coronavirus


Pourriez-vous nous rendre service? Seriez-vous prêt à décrire comment le coronavirus affecte votre santé mentale? La combinaison de l'isolement et du stress existentiel vous rend-elle plus déprimé et anxieux? Ou est-ce que l'unité familiale et la pause de la vie normale vous donnent un plus grand sentiment d'appartenance et d'équilibre? Comment décririez-vous votre état psychologique? Que faites-vous pour y faire face? Si vous êtes un travailleur en santé mentale, que voyez-vous là-bas? Si vous êtes prêt à partager, veuillez remplir le formulaire à la fin de cette colonne Le Times peut publier certaines réponses en ligne et j'écrirai une autre chronique sur ce que vous dites Je vous demande plusieurs raisons

C'est un moment qui appelle des conversations plus profondes et un accompagnement émotionnel Nous traversons tous quelque chose ensemble Nous serons plus résilients si nous pouvons voir d'autres personnes en faire l'expérience de la même manière

La santé mentale à l'ère du coronavirus

De plus, il est difficile d'obtenir une lecture précise de l'état psychologique de la nation en ce moment D'une part, cela est devenu un merveilleux moment de solidarité nationale Des millions de personnes réagissent par des actes de générosité, trouvent des moyens d'apporter de la nourriture aux aînés, organisent des cocktails virtuels

Les gens se connectent Vous entendez parler de ces réunions Zoom pour 50 personnes Notre identité nationale se refait en temps réel

Ce qui avait par le passé semblé être une société amère et divisée ressemble maintenant davantage à une nation de personnes qui trouvent des moyens créatifs de se présenter les uns aux autres, mais il est également probable que quelque chose de beaucoup plus sombre se passe, en particulier chez les moins fortunés Une étude réalisée par Samantha Brooks du King’s College de Londres révèle que la mise en quarantaine produit une gamme de mauvais résultats pour la santé mentale, y compris des traumatismes, de la confusion et de la colère Il y a un courant de peur invisible qui traverse le monde

Cela perturbe votre durée d'attention Je ne sais pas pour vous, mais je suis épuisé mentalement à 17 heures chaque jour, et je pense qu'une partie de la cause est le stress inconscient qui coule à travers nous

Beaucoup de gens sont seuls, consommant des médias toute la journée D'autres sont pris au piège dans des maisons avec des abuseurs et des dysfonctionnements La consommation d'alcool et de drogues augmente

En France, les cas signalés de violence domestique ont augmenté d'environ un tiers Tyler Norris du Well Being Trust pointe vers une courbe derrière la courbe de Covid-19 Chaque augmentation d'un point de pourcentage du chômage conduit finalement à une augmentation de 3,5% de la dépendance aux opioïdes, de sorte que les effets économiques de la pandémie aggraveront à eux seuls nos problèmes de drogue et de santé mentale

La santé psychologique en temps de crise est comme un match de catch La situation vous lance des stresseurs La question est de savoir si vos mécanismes d'adaptation sont suffisamment forts pour les surmonter

La pandémie propage un sentiment existentiel d'insécurité, qui s'enregistre dans les neurones autour du cœur, des poumons et des viscères Cela modifie votre système nerveux, changeant votre façon de voir et de percevoir la menace Il est très difficile de comprendre ce qui se passe si profondément à l'intérieur

"Tous les traumatismes sont préverbaux", écrit le Dr Bessel van der Kolk dans son livre "The Body Keeps the Score" «Le cerveau rationnel est fondamentalement impuissant à faire sortir le cerveau émotionnel de sa propre réalité» La meilleure façon de combattre ce sentiment viscéral de peur et de dissociation est d'avoir ce que Bonnie Badenoch, l'auteur de «The Heart of Trauma», appelle expériences

" Ce sont des expériences d'harmonie réciproque profonde avec d'autres qui vous font vous sentir viscéralement en sécuritéCes moments d'harmonisation et de corégulation s'inscrivent dans le même système nerveux autonome et surmontent la peur et l'impuissanceCréer ces expériences demande des efforts

«Être ensemble, ce n'est pas être connecté», m'a expliqué Martha Welch, professeur à Columbia Elle recommande que les gens s'engagent dans des conversations profondes intentionnelles et vulnérables, dans lesquelles ils s'arrêtent - aussi longtemps que 90 secondes - après que quelque chose d'important a été dit, juste pour le laisser s'enfoncer "Vous devez avoir la conversation sur les sentiments", dit-elle Elle et les autres experts avec qui j'ai parlé approuvent tout ce qui est rythmique

Tout ce qui créera une expérience d'harmonisation: chant, danse, yoga, contact visuel profond, rituels et jeux quotidiensJ'ai demandé aux experts s'ils pensaient qu'il était possible d'avoir ce type d'harmonisation profonde et viscérale sur Internet Ils pensaient que c'était le cas, tant que vous pouvez voir le visage de l'autre personne et entendre le ton vocal

«Internet est une énorme variable dans cette pandémie», m'a dit le Dr van der Kolk «Nous avons une nouvelle façon profonde de nous réconforter» La célèbre recherche d'Anna Freud a révélé que pendant la Seconde Guerre mondiale, les enfants partis à Londres pour subir les bombardements ont subi moins de traumatismes que les enfants qui ont été renvoyés de leur famille au pays pour leur "sécurité

" Elle a déterminé que la blessure physique n'est souvent pas la partie la plus dure d'un traumatisme; c'est la rupture des relations pendant et après Partager votre état émotionnel avec le monde n'est pas pour tout le monde, et les personnes qui se sentent fragiles devraient faire attention Mais si vous avez envie de remplir le formulaire ci-dessous, vous pouvez donner à d'autres une personne à contacter

Vous pourriez aider à transformer un pays fracturé en une communauté résiliente

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