Dimanche 25 Octobre 2020

Comment le stress lié aux coronavirus pèse sur votre corps


"Nous vivons dans une mer d'hormones de stress tous les jours", a déclaré le Dr Cynthia Ackrill, experte en gestion du stress, rédactrice en chef du magazine "Contentment", produit par l'American Institute of Stress. "Nous ne sommes pas conçus pour une application constante de ces produits chimiques ", a déclaré Ackrill. «L'hormone du stress, le cortisol, ravage notre corps lorsqu'elle est déversée dans notre système à plusieurs reprises.» Mais lorsqu'elle est déclenchée par un événement stressant, les niveaux de cortisol augmentent soudainement et peuvent prendre des heures à se dissiper. Si ce stress est constant, ces niveaux ne baissent pas, ce qui entraîne un dysfonctionnement du cortisol et une augmentation de l'inflammation causant des maladies. "L'inflammation est derrière le diabète. L'inflammation est derrière les maladies cardiaques. Elle est derrière toutes les maladies auto-immunes. Elle est derrière l'asthme et les allergies, et la liste continue", a déclaré Ackrill. Si vous êtes génétiquement à risque ou si vous avez déjà une maladie inflammatoire, le stress constant d'aujourd'hui pourrait bien déclencher ou aggraver vos symptômes. "Les prédispositions que les gens ont, qu'il s'agisse d'asthme ou d'antécédents de migraine ou de facteurs de risque cardiovasculaires sous-jacents, le stress sur tous ces facteurs est tellement plus aigu maintenant", a déclaré le neuroscientifique Peter. Kaufmann, ancien chef adjoint de la Direction des applications cliniques et de la prévention de l'Institut national du cœur, du poumon et du sang. "Les gens subissent un stress quotidien et souvent, ils n'y ont aucun contrôle. C'est à ce moment-là que le stress a son plus grand impact", a déclaré Kaufmann, désormais doyen associé de la recherche et de l'innovation à l'Université de Villanova en Pennsylvanie. Le stress peut même être mortel. "Dans notre travail, nous avons constaté que les personnes qui présentent des réponses physiologiques au stress mental ont une mortalité environ deux à trois fois plus élevée au cours des cinq années suivantes", a déclaré Kaufmann. peut avoir un impact sur cinq des systèmes clés de votre corps.

Votre cœur

La tension peut augmenter directement la fréquence cardiaque et le flux sanguin, et provoque la libération de cholestérol et de triglycérides dans le sang. La pression artérielle peut monter en flèche à cause du stress aigu et peut rester élevée pendant que ce stress continue.Toutefois, l'hypertension et les autres symptômes des maladies cardiaques sont silencieux, sans aucun signe réel que vous pourriez entrer dans une zone de danger. Certains de nos mécanismes d'adaptation pas si merveilleux, comme manger des aliments réconfortants, boire de l'alcool et fumer des cigarettes ou de la marijuana, peuvent également augmenter notre risque. Ensuite, il y a la peur très réelle de perdre quelqu'un que nous aimons à cause du coronavirus, ou peut-être que nous l'avons déjà. Tout cela peut créer une tempête parfaite de dysfonctionnement physique qui peut même raccourcir nos vies.Kaufmann pointe une étude récente qui a montré comment le stress mental peut provoquer une chute de la fraction d'éjection cardiaque - une mesure de la façon dont la chambre principale de votre cœur pompe le sang "La quantité de sang qui est pompée par le cœur à chaque accident vasculaire cérébral est réduite, et cette chute est associée à une incidence plus élevée d'événements cardiovasculaires, tels que les crises cardiaques, la mort et l'angor instable qui nécessite une hospitalisation", a déclaré Kaufman. Il existe même une crise cardiaque liée au stress, souvent appelée «syndrome cardiaque brisé». Elle survient lorsque le cœur est assommé par un stress soudain et que son ventricule gauche s'affaiblit."Cela s'est avéré être déclenché par de graves événements aigus, tels que la perte soudaine d'un être cher ou un tremblement de terre", a déclaré Kaufmann. "Je pense que certains des événements cardiaques post-11 septembre tomberaient dans cette catégorie." Dans la plupart des cas, lorsque le stress émotionnel aigu se dissipe, le cœur se rétablit et reprend sa forme normale. "Mais j'ai eu des patients qui ont développé une insuffisance cardiaque congestive aiguë, des arythmies potentiellement mortelles, voire la mort de cette condition ", a déclaré le cardiologue et auteur de New York, le Dr Sandeep Jauhar, lors d'un entretien avec CNN. "Je pense que c'est l'exemple le plus clair de la façon dont notre vie émotionnelle affecte directement nos cœurs."

Comment le stress lié aux coronavirus pèse sur votre corps

Ta peau

L'un des plus grands organes du corps, votre peau est extrêmement sensible au stress. "La relation entre l'esprit et la peau est essentielle et indéniable", a déclaré le dermatologue Dr Adam Friedman, président par intérim de la dermatologie à la George Washington School of Medicine and Health Sciences. "Le stress exacerbe absolument les maladies cutanées primaires de l'acné au psoriasis, "Friedman a déclaré:" Il peut "réveiller" des infections virales chroniques comme l'herpès simplex [cold sores] et l'herpès zoster [shingles]. "Les dermatologues à travers le pays que CNN a parlé pour signaler une augmentation des appels de télésanté depuis mars sur des affections cutanées liées au stress telles que les maux, l'eczéma, le psoriasis et le zona, une éruption cutanée douloureuse et boursouflée qui peut se développer après la varicelle. les appels de personnes confrontées à l'impact de l'augmentation du lavage des mains et du port d'équipements de protection individuelle tels que des masques et des gants. "La dermatite de contact allergique est énorme en ce moment où les membres du public portent désormais des gants et des masques auxquels ils ne sont pas habitués, "a déclaré Plano, dermatologue du Texas, le Dr Seemal Desai, qui siège au conseil d'administration de l'American Academy of Dermatology." C'est vraiment assez alarmant et dérangeant le nombre de problèmes de peau que je vois qui sont probablement aggravés par le stress et la détresse de la coronavirus ", a déclaré Desai." Il est hors de contrôle. "

Vos poumons

La maladie pulmonaire obstructive chronique, ou MPOC, est un problème de santé sous-jacent clé qui augmente le risque de développer un cas plus grave de Covid-19, la maladie causée par le nouveau coronavirus. Un groupe de maladies qui provoquent un blocage du flux d'air et des problèmes respiratoires, la MPOC comprend l'emphysème et la bronchite chronique. Selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, près de 16 millions d'Américains souffrent de MPOC. Le stress et l'anxiété peuvent provoquer un essoufflement, entraînant «des symptômes de MPOC qui s'aggravent et conduisent à une anxiété supplémentaire, à une respiration plus rapide et à la peur», explique la National Emphysema Foundation sur son site Web. en général, notre échange d'oxygène est pire. Il y a aussi une panique, ce qui aggrave la situation ", a déclaré Ackrill. Le tabagisme est la principale cause de MPOC et de nombreuses autres maladies respiratoires. Il n'est pas surprenant que le fait de fumer des cigarettes ou de la marijuana et l'utilisation de cigarettes électroniques puissent augmenter le risque de conséquences graves de Covid-19.L'asthme est un autre problème de santé sous-jacent qui fait courir un risque plus élevé à un cas plus grave de Covid-19. Là encore, le stress est un déclencheur courant d'une crise d'asthme et il peut aggraver les symptômes existants. En fait, le stress ressenti par un parent a même été lié à un risque accru d'asthme chez ses enfants. Une étude a examiné comment le stress parental affectait les taux d'asthme des jeunes enfants et a constaté que ceux dont les parents étaient stressés avaient un risque considérablement plus élevé de développer de l'asthme. "Lors d'une crise d'asthme, c'est presque comme respirer avec une paille parce que l'inflammation restreint les voies respiratoires, "a déclaré l'allergologue Dr Lakiea Wright dans une interview précédente CNN." Vous pouvez imaginer si un virus qui provoque une inflammation supplémentaire y pénètre, alors ça va être pire ", a déclaré Wright, qui se spécialise dans les allergies et l'immunologie au Brigham and Women's Hospital. En Boston. "Ce sont ces patients qui pourraient se retrouver sous respirateurs pour aider à respirer parce que Covid-19 fait beaucoup de dégâts dans les poumons."

Ton cerveau

Le stress est considéré comme l'un des déclencheurs les plus courants des maux de tête - pas seulement des céphalées de tension, mais aussi des migraines. Les migraines sont des attaques débilitantes qui peuvent affaiblir une personne pendant des heures ou des jours avec une douleur intense, lancinante, des nausées et des vomissements. Selon la Migraine Research Foundation, la maladie est la troisième maladie la plus répandue dans le monde, affectant 39 millions d'hommes, de femmes et d'enfants aux États-Unis et un milliard dans le monde. Le stress peut provoquer des migraines, la douleur intense crée plus de stress, et le motif circulaire peut rendre difficile l'adaptation des personnes souffrant de maux de tête et de migraines.L'inflammation chronique due au stress peut également affecter le cerveau lui-même, rétrécir ou affecter négativement certaines parties du cerveau liées à la mémoire., motivation et agilité mentale. Cela peut conduire à la dépression, à l'anxiété et à d'autres troubles mentaux, qui, d'une autre manière circulaire, sont aggravés par le stress.Les niveaux chroniques de cortisol peuvent affecter d'autres produits chimiques dans le cerveau qui modulent la cognition et l'humeur, y compris la sérotonine, qui est importante pour la régulation de l'humeur et bien-être. Des niveaux élevés de cortisol peuvent également interférer avec le sommeil, une nécessité clé pour une attitude plus heureuse et plus saine.

Ton instinct

Une chose que le stress ne fait pas - il ne provoque pas d'ulcères gastro-duodénaux. Cela s'est avéré être un mythe lorsque la science a découvert que ce type commun d'ulcère était en fait causé par une bactérie dans l'intestin appelée H. pylori. La science estime que près de la moitié de la population mondiale a H. pylori mais tout le monde n'a pas d'ulcère, mais le stress peut aggraver les ulcères. En fait, il peut augmenter la douleur, les ballonnements, les nausées et autres malaises gastriques de presque toutes les plaintes gastro-intestinales. Premièrement, nous mangeons souvent trop lorsque nous sommes tendus, choisissons des aliments gras réconfortants, abusons d'alcool ou de fumée. Tous ces facteurs peuvent augmenter les brûlures d'estomac chroniques ou le reflux gastro-œsophagien, appelé RGO. Le stress peut affecter la rapidité avec laquelle les aliments traversent le corps, provoquant ainsi éventuellement des gaz, de la diarrhée et de la constipation. Et pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, d'une maladie inflammatoire de l'intestin ou de Crohnla maladie, le stress peut augmenter leurs symptômes douloureux, tels que les crampes et la diarrhée.

Luttez contre le stress

L'exercice est l'une des meilleures choses à faire pour surmonter le stress. L'exercice peut créer une réponse anti-inflammatoire, améliorer l'humeur, la cognition et votre santé physique. Rester connecté socialement avec les amis et la famille - un défi pendant que nous nous distançons socialement - est un autre excellent moyen de lutter contre le stress. La pleine conscience et la méditation sont d'autres moyens clés pour apaiser les tensions, ainsi que des activités physiques apaisantes telles que le tai-chi, le yoga et les étirements doux.Ces méthodes enseignent souvent la respiration profonde, un autre moyen clé pour réduire le stress qui peut être utilisé dans le moment. Pour le faire correctement, respirez par le nez, maintenez-le puis expirez très lentement par la bouche comme si vous respiriez avec une paille. "Et lorsque vous expirez lentement, vous améliorez votre image de la vie et vous réduisez votre nervosité ", a déclaré Jane Webber, conseillère en traumatologie, professeur de formation des conseillers à l'université de Kean dans le New Jersey, dans une interview antérieure à CNN. Webber recommande également de sourire. Regardez des films amusants, écoutez des routines comiques, demandez à tous ceux à qui vous parlez au téléphone de vous raconter une blague. "N'oubliez pas, vous ne pouvez pas être anxieux et sourire en même temps. C'est une chose physiologique", a déclaré Webber. Enfin, n'hésitez pas à demander de l'aide, disent les experts. Il a été démontré que la thérapie cognitivo-comportementale, une forme de thérapie par la parole qui se concentre sur des pensées et des actions spécifiques, aide à réduire le stress lorsqu'elle est pratiquée avec un thérapeute,Dit Kaufmann. "Il faut vraiment que les gens passent par des exercices mentaux pour comprendre si certains types de réactions sont appropriés dans les circonstances et s'ils ont des alternatives", a-t-il déclaré. "Sans cet aspect cognitif où les gens pensent réellement à ce qui se passe dans leur vie, vous ne peut pas faire face aux problèmes plus importants simplement en vous disant de vous détendre parce que ces problèmes vont continuer ", at-il ajouté. Si cette épidémie mondiale peut nous aider à commencer à parler de notre stress et à agir, ce serait une bonne nouvelle, Ackrill "Pendant des décennies, nous avons balayé le stress sous le tapis", a-t-elle déclaré. "Et sans modèle dans notre esprit de ce que c'était et sans compétences ou ressources spécifiques pour y faire face, la plupart d'entre nous ont eu honte de ne pas bien gérer le stress." La honte l'aggrave ", a ajouté Ackrill." Mais je pense maintenant qu'il peut enfin devenir un sujet sûr. Je pense qu'il peut enfin être plus sûr d'être vulnérable. Et garçon, en avons-nous besoin. Nous avons besoin que les gens en parlent. "

helicobacter pylori difficulté respiratoire