Vendredi 18 Septembre 2020

Verrouillage des coronavirus: la nature peut-elle aider à améliorer notre humeur?


Copyright de l'image
                 Emily Kasriel
                
            
            
        À un moment où tant d'entre nous sont confrontés à un sentiment accru de menace ainsi qu'à de profondes inquiétudes quant à notre avenir, la nature peut-elle nous remonter le moral? "Notre crise actuelle nous a fait sortir de l'existence normale et passer en mode de survie", a déclaré le Dr Anna. Jorgensen, qui étudie le lien entre l'environnement et le bien-être à l'Université de Sheffield. "Nous ne nous considérons plus comme si immortels", dit-elle. Avec beaucoup plus de personnes incapables de travailler ou de travailler à domicile, beaucoup ont été inspirées à explorer la nature dans leur quartier en se recentrant sur leur environnement immédiat. Comme l'a résumé un utilisateur d'Instagram: "[It] prend un verrouillage pour trouver de nouveaux chemins depuis la maison. Échappé au «bureau» pour suivre la rivière Trente serpentant à travers la plaine inondable au bas de notre route, en passant devant de vieilles souches d'arbres noueux et un héron sculptural. "
                
                
                
                
                
                 Copyright de l'image
                 Emily Kasriel
                
            
            
        Comme les émissions des usines et des voitures ont diminué, il y a moins de minuscules particules dans l'air, il est donc plus facile de voir au-delà des zones bâties et des étoiles dans le ciel nocturne. Moins de bruit de la ville met également en évidence les bruits des oiseaux, ainsi que le jardinage. Google Trends montre un doublement des recherches en ligne dans le monde pour le compost et les semences par rapport à il y a un an.

Les expériences dans la nature peuvent-elles nous aider à gérer le stress et l'anxiété?

Bien que l'impact de l'expérience de la nature sur notre santé physique soit moins bien documenté, de nombreuses études ont démontré les effets positifs du monde naturel sur notre santé mentale, même une brève correction de la nature - 10 minutes de vent se frottant sur la joue ou le soleil sur notre peau - peut réduire le stress, explique le Dr Mathew White, de l'Université d'Exeter. Si nous nous immergeons dans de beaux paysages, comme un littoral riche ou une forêt sauvage regorgeant d'espèces, nous ressentons des émotions plus intenses, ajoute-t-il.
                
                
                
                
                
                 Copyright de l'image
                 Getty Images
                
            
            
        Se connecter avec la nature peut nous aider à nous sentir plus heureux et plus énergiques, avec un sens accru du sens et du but, ainsi que de rendre les tâches plus faciles à gérer.Dr Gretchen C Daily de Stanford University, aux États-Unis, utilise ces preuves pour aider la Banque mondiale et les gouvernements des villes du monde entier élaborent des politiques pour intégrer l'environnement naturel dans nos paysages urbains. Les activités basées sur la nature, comme le jardinage et l'agriculture, sont utilisées dans le cadre des traitements de santé mentale dans le monde entier depuis des siècles. Les médecins généralistes de Londres, Liverpool et Dorset prescrivent des expériences de nature aux patients souffrant de dépression et d'anxiété. Il s'agit notamment d'une marche saine ou de la plantation de menthe pour nourrir et grandir. Les preuves indiquent que vous pouvez également profiter de la "baignade" à distance dans la nature. Une expérience a installé de grands écrans plasma de scènes naturelles en temps réel à l'extérieur d'un bureau, ce qui a permis aux gens de se connecter à leur communauté sociale élargie et au monde naturel de se développer.
                
                
                
                
                
                 Copyright de l'image
                 Emily Kasriel
                
            
            
        Les sons ont un pouvoir particulier pour évoquer la mémoire, selon le chercheur de doctorat Alex Smalley. Ainsi, vos sentiments peuvent être améliorés en écoutant des enregistrements de sons naturels, tels que des vagues déferlantes ou des squawks d'oiseaux forestiers, après les avoir vécus en personne ou avoir regardé un film ou un programme puissant mettant en scène ce paysage.Dr Jorgensen croit voir les rythmes récurrents et la renaissance de la nature, dans laquelle les plantes et les animaux survivent malgré la rigueur de l'hiver, peut également nous offrir de l'espoir et nous aider à faire face aux tragédies de notre vie.

Verrouillage des coronavirus: la nature peut-elle aider à améliorer notre humeur?

Pourquoi la nature a-t-elle un effet si positif?

Une partie du pouvoir de la nature réside dans sa capacité à laver tout ce qui provoque beaucoup de stress, explique le Dr Daily. Des mouvements lents tels que les ondulations de l'eau ou des nuages ​​qui se déplacent dans le ciel imposent des exigences sans effort à notre mémoire de travail, mais suffisamment pour nous distraire de la rumination en spirale, de la culpabilité et du désespoir. Les chercheurs appellent cette capacité à retenir notre attention la "douce fascination" de la nature. Prendre soin d'une plante nous aide à apprécier le pouvoir que nous avons à cultiver et nous donne un sentiment d'accomplissement lorsque la plante fleurit, ce qui, selon le Dr Jorgensen, est particulièrement important. pour ceux qui ont des problèmes de santé mentale.

Conseils pour découvrir plus de nature

Copyright de l'image
                 Andy McFarlane
                
            
            
        Selon le Dr White, les avantages sont maximisés si nous pouvons passer un total de deux heures par semaine à nous connecter avec la nature. Plus nous utilisons de sens - non seulement la vue et le son, mais aussi l'odorat, la sensation et le goût - plus les avantages sont grands. Les conseils des experts contributeurs comprennent:

  • Rendez régulièrement visite à un arbre près de chez vous pour voir les changements sur les feuilles, les fleurs ou les graines. Des oiseaux en particulier visitent-ils? Son écorce abrite-t-elle du lichen, de la mousse ou des insectes?
  • Ouvrez une fenêtre pour capter le bruit des feuilles ou l'odeur de la pluie fraîche
  • Marchez tôt le matin ou avant le coucher du soleil, lorsque les couleurs chaudes et le faible angle de lumière mettent en valeur les textures du monde naturel, y compris les troncs d'arbres et les feuilles
  • Plantez des graines, en utilisant celles que vous trouvez dans les fruits ou près des arbres si vous ne pouvez pas vous procurer un paquet. Les graines de cresson poussent rapidement sur du papier absorbant, sans terre ni pot
  • Pensez à la nature lorsque vous cuisinez, en savourant les couleurs vives et les saveurs acidulées des fruits tels que les groseilles. Lorsque vous inhalez votre café du matin, imaginez les oiseaux de la forêt tropicale qui contribuent à la pollinisation croisée des caféiers
  • Intégrez des éléments de design naturel dans votre maison, suspendez des branches ou des brindilles sur vos murs ou empilez des pierres arrondies sur une étagère ou un rebord de fenêtre
  • Essayez les idées du site du National Trust 50 choses à faire avant que vous n'ayez 11 et trois quarts. Beaucoup sont possibles malgré l'éloignement social et quel que soit notre âge.
  • Recherches supplémentaires de Kate Provornaya