Jeudi 13 Decembre 2018

Running : 4 choses essentielles à savoir

A l’instar de toutes activités sportives, le Running vous assure une bonne santé. C’est une course qui se fait à pied et ne demande pas un équipement complexe. Si cette pratique séduit et rassemble actuellement près de 8,5 millions de personne dans le monde c’est parce qu’elle est souple, simple et surtout efficace pour mincir.

Un sport libre et régulier

Courir à votre rythme et régulièrement c’est faire du running. Vous pouvez décider de courir à pied chaque dimanche ou n’importe quel autre jour de la semaine. Certains diront que vous faites du jogging ou du footing, mais en réalité, c’est un running individuel, moins intensif, mais régulier que vous pratiquez.

C’est un sport pour lequel vous personnalisez chaque fois la durée, la distance que vous pouvez parcourir, le circuit à faire, etc. Il est possible aussi de le pratiquer en groupe, d’où le nom de running, d’ailleurs perçu comme une forme de compétition. Dans ce cas l’objet est de déterminer le coureur le plus régulier.

Faire du running améliore votre santé

Le running n’est pas juste un loisir, mais surtout un moyen d’entretenir votre santé. Il renforce vos muscles et vos articulations grâce aux chocs musculaires de la course à pied et c’est aussi un moyen efficace d’entretenir votre cœur, de contrôler votre rythme cardiovasculaire, de tester votre respiration et de la corriger.

C’est un sport qui détend, libère l’esprit, élimine le stress et affaiblit par conséquent la tension artérielle des coureurs. Cette activité vous permet enfin de renforcer votre système immunitaire afin d’être toujours en bonne santé.

Le running ne nécessite pas beaucoup d’équipement

Le running n’est pas un sport difficile à pratiquer et il n’exige pas beaucoup d’équipement. Il vous suffit de vous équiper de bonnes chaussures adaptées comme par exemple les chaussures de running Asics. Pour le reste, choisissez des vêtements qui ne gardent pas la chaleur et permettent d’évacuer votre transpiration.
Enfin vous pouvez aussi emporter votre smartphone pour écouter de la musique et surtout suivre votre course via une appli d’entrainement.

Un moyen efficace pour perdre du poids

Si le running est devenu aussi populaire c’est parce qu’il aide à maigrir durablement dès lors que vous pratiquez ce sport régulièrement. Vous perdez plus vite vos calories et surtout vos graisses avec le running. À une allure moyenne de 10 km/h, vous éliminerez 500 kcal par heure.
La seule question qui se pose maintenant est : quand vous y mettrez-vous ?

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